Respire fundo, expandindo a barriga. Dê uma pausa. Solte o ar lentamente contando até cinco. Repita quatro vezes. Parabéns. Você acabou de acalmar o seu sistema nervoso. De acordo com o psiquiatra Glauco Diniz Duarte, está provado que a respiração controlada, como essa que você praticou agora, reduz o estresse, aumenta o estado de alerta […]